jakie ćwiczenia

Podczepiam się pod temat. Wyciskanie żołnierskie - mocno akcentowane w HST... Wytłumaczcie mi proszę, jakie są główne różnice (wpływ na układ mięśniowy, kontuzjogenność ćwiczenia) pomiędzy żołnierskim i "zwykłym", gdy siedzimy na ławce bez oparcia lub korzystamy z oparcia ławeczki. Co lepsze/co stosujecie i polecacie? Czy ćwicząc [...]

ciekawie. Ale mi tez chodzi panowie zeby nie opuszczac innych bojów.Tzn jak dobrze wplesc 2 treningi klatki, martwy i siady w 3 dni treningowe? Picullo jakie dobierasz cwiczenia pomocnicze w te dni? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-06 16:09:24

Mam jeszcze jedno pytanie: jakie dodatkowe ćwiczenia, lub co daje ta regulowana ławka?

[...] tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie na poczotku będe miał zacząc cwiczenia na silowni .

[...] tak samo, przy ławeczce głową w górę angażujesz bardziej do tego wyższe części mięśnia oraz 'obręcz barkową'. Fakt faktem "barki" biorą udział w większości ćwiczeń jakie się wykonuje, mniejszy, większy ale czuje się je przy każdym ćwiczeniu zwłaszcza przy większym obciążeniu. Nie napisałeś jaki masz staż, może być przyczyną to, że kilku [...]

[...] pracuja plecy. Co nie znaczy, że przy podchwycie nie pracują. Ja również podciągam się podchwytem bo tak lubię, mam predyspozycję do ćwiczenia pleców (i nóg) i obojętnie jakie ćwiczenie wykonuję to czuję te partie mięśniowe. Jednak jeśli mam komuś polecić ćwiczenie najlepsze na daną partię mięśniową nie zalecam wg własnych odczuć. Inaczej na [...]

boc2u A jak chcem robic inne partie to polaczyc czy lepiej kazda odzielnie robic/ i na pozostale partie miesni jakie np cwiczenia?

czyli jakie mam cwiczenia jeszcze robic na nogi i barki? podaj przyklady.

[...] diety. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-21 17:55:37 No dobrze, zgadzam sie z Toba. Jednak zadałem też pytanie jaki plan wałkować po skończonym FBW 5-10-15 oraz jakie dodatkowe (DZIAŁAJĄCE) ćwiczenia na brzuch? Chce tylko stracić kilka cm z brzucha bo widzę, że wystaje on "troche za bardzo"(temu dodałem bieganie), a reszta ciała jest [...]

dobra chłopaki skończmy ta kłutnie ja wiem swoje marian wie swoje i niech tak zostanie . Zmieniam temat wypowiadajcie sie dalej jakie są cwiczenia na kaptury ktos moze zna jakeis ciekawe niespotykane pozdroawiam wszystkich

chyba jeszcze jakies cwiczenia na nogi by sie przydaly??jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast podciagania bo nie lubie tego robic i slabo mi to idzie...

"przysiady ze sztangą z przodu przysiadyze sztanga z tyłu sownica czworki dwójki" --wyjasnij mi jakie to ćwiczenia pt "czwórki" i "dwójki", moim zdaniem 2 serie na czworogłowe wystarcza, podobnie jak i dwie na 2głowe martwy ciag i przysiad rób naprzemiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadów, na drugim [...]

[...] 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe wysckanie na ławce poziomej to ile odpoczywac przed wyciskaniem sztangielek na ławce skośnej??" W zależności jakie jest następne ćwiczenie- jeśli izolowane to robisz krótszy odpoczynek a jeśli złożone to dłuższy ______________________________

Jakie są ćwiczenia wielostawowe na brzuch, aby nie obciążać nóg?

[...] mnie no liczba powtorzen 1-3 lub 3-6 pod katem bardziej kulturystycznym przerwy powyżej 3min miedzy seriami i mam podac wszystkie cwiczenia?? no myslalem że wy mi doradzicie jakie były by najlepsze...No co na klate na plaskiej sztanga i chanelkami wyciskanie , grzbiet to na drążku z obciążeniem i podciaganie konca sztangi w opadzie ,triceps to [...]

wilk19906 rozwiń co masz na myśli, że ''21'' nie pozwala w pełni wykorzystać bica?. Walisz ćwiczenia na bica praktycznie obojętnie jakie (bo wszystkie działają na takiej samej zasadzie) a ''21'' zostawiasz na sam koniec poniewaz to cwiczenie najbardziej dobija bica jak np. na koniec klatki mozna założyć 100% maksymalnego jednego wycisniecia i z [...]

Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę. Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to : Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na [...]

[...] miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na przygotowanie do treningu to bardzo ważna jego część!! wzmocnij mm. piersiowe i mm. brzucha są to mieśnię antagonistyczne do mm. grzbietu one wzmocnione będą odziaływać rozluźniająca na grzbiet. Jeśli masz taką możliwość skorzystaj z zabiegu masażu. Czekam na odpowiedz jakie będę efekty. Powodzenia :)

[...] podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

Wiecie jestem laikiem w tym. Pytałem się jeszcze instruktora na siłce który mnie prowadzi i On też tak mówi więc tak zrobię. Ale mam do Was pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na klatke piersiową żeby ją wyrzeźbić?